青岛新闻网3月21日讯 进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。

　　今年是第七个“世界睡眠日”，主题是“拯救我们的睡眠”，在此，青岛新闻网健康频道联合青岛早报，邀请到了岛城睡眠专家，就睡眠紊乱和障碍性睡眠等问题与网友交流。

　 精彩问答

　  网友 本人三十五岁，男性。两三年来，晚上睡觉老睡不好。容易失眠也容易被吵醒。右脑背后总觉得不舒服，照过CT还有脑电图，都说没事。也看过中医，吃过中药效果甚微。不知是何原因，该如何治疗才好？睡眠不好，真是好辛苦。望能得到指点。（附带说明，本人大三阳已经有十年病史了。）

　　刘文君 应该调整正常的作息时间，睡前不要剧烈的用脑，可以试着用热水泡一下脚部，如果要确切了解睡眠状况，建议到医院做一下睡眠监测检查。如果肝炎处于活动期，有可能会影响到睡眠质量。

　　网友 我的父亲65岁，身体健康，只是他睡觉的时候会打呼噜，声音很大，请问专家这种现象又没有好的治疗方法，望给回复！谢谢！

　　于剑扉 如果打鼾的同时伴有呼吸中断或间歇，那您父亲很可能患有睡眠呼吸暂停综合症，具体情况应该到睡眠中心做进一步的体格检查和睡眠监测。如果是中重度的睡眠呼吸暂停，老年人应首选睡眠呼吸机治疗。

　　网友 我的一个朋友的多导睡眠图检测报告为: 睡眠中发生睡眠呼吸暂停435次,其中阻塞型387次,中枢型18次,其它型30次,睡眠呼吸低通气73次,睡眠呼吸紊乱指数64次/小时,睡眠呼吸暂停指数54次/小时,睡眠中最低血氧饱和度为71%.酣声指数130以上.医生检查后认为无扁桃体及咽部粗大现象,所以不建议手术.但这属于重度呼吸暂停.不知这种情况如何治疗.

　　刘文君 根据睡眠监测的结果及体检，您的朋友属于重度阻塞型睡眠呼吸暂停，并伴有严重的低氧血症，需要尽快治疗。由于扁桃体和咽部组织没有异常增生，所以最好的治疗以无创通气治疗即呼吸机治疗。

　　网友 能否回答一下我的问题

　　刘文君 已经回答了您的问题。

　　网友 小儿六岁半，夜间经常打鼾，不知是否睡眠呼吸障碍？

　　刘文君 儿童打鼾原因往往是由于扁桃体肥大和增殖体肥大有关，严重的影响了儿童的生长和发育，需要到医院做睡眠监测及相关检查，才能做出诊断，及时治疗。

　　网友 谢谢您! 从那儿可买到呼吸机. 一般价格为多少.

　　于剑扉 呼吸机可以到维特睡眠中心购买，维特睡眠中心有多种型号的睡眠呼吸机，患者可以前往试用。咨询电话：85738469。

　　网友 我的一个朋友更年期，听她说，晚上失眠，只能睡两三个小时，请问专家，怎样改善她的睡眠？谢谢！

　　刘文君 更年期期间的睡眠往往与内分泌紊乱有关系，女性患者多见于低通气型的睡眠呼吸紊乱，可以到医院睡眠中心去进一步检查治疗，日常生活中要平稳心态，也可以服用一些对更年期有利的药物。

　　网友 LG睡眠过程经常出现磨牙现象，请问这是种疾病吗？或是因为身体缺少某种元素所致？应该如何解决此问题呢？

　　我很容易入睡，但却总多梦，而且经常是在梦中吵架或是打人？有时候早晨起来会感觉非常的疲劳，有没有什么好的方法解决呢?谢谢～

　　于剑扉 磨牙也是一种睡眠紊乱造成的疾病，具体病因不完全清楚，有时和精神压力有关。通常对健康没有明显的影响，如果磨牙严重的话，可以到口腔科制作牙齿保护套，以防牙齿磨损。

　　针对您个人的多梦情况，需要进一步做睡眠监测检查，了解是否存在异常的快速眼动睡眠。

　　网友 有吸食新型毒品史，曾引起严重睡眠障碍及精神症状，现戒除，但仍有睡眠障碍，时轻时重，应怎样调理或治疗？

　　刘文君 要戒除毒品，正常作息，不要熬夜，戒烟酒，详细的可以到精神神经科进一步咨询。

　　网友 我的睡眠很不好且质量差，每天差不多也就4、5个小时的睡眠，还常做恶梦，长时间这样下来，导致现在身体也有不良反应，内分泌也紊乱。有没有好的办法改善一下。

　　于剑扉 首先应该放松精神，调节情绪，保持良好的心态，养成良好的睡眠卫生习惯，按时起居，适当进行体育锻炼，睡前不要做剧烈的脑力或体力劳动，可以用热水洗脚、开窗通气，另外，可以适当服用一些对睡眠有一定帮助的中成药。

　　网友 睡觉的时间长,睡觉又多,是怎么回事?

　　刘文君 正常人通常睡眠在6-8个小时，如果每天都超过10个小时睡眠，那就有可能发生睡眠紊乱，如果伴有打鼾和呼吸暂停，更明确为睡眠呼吸暂停综合症，需要到睡眠中心就诊，进一步治疗。

　　网友 比如3天3夜睡不着觉说明什么问题?

　　于剑扉 这种情况属于急性失眠，往往由于重大的生活事件导致，一方面要放松精神，调节情绪，另一方面也可以借助镇静药度过急性期，多数可以康复。

　　网友 因妈妈晚上睡觉总是憋醒,于是去医院做了检查,根据多导睡眠图检测报告显示,她睡眠中发生睡眠呼吸暂停362次,其中阻塞型101次,中枢型166次,其它型95次,睡眠呼吸低通气306次,睡眠呼吸紊乱指数86次/小时,睡眠呼吸暂停指数46次/小时,睡眠中最低血氧饱和度为64%.根据以上诊断报告,症状是否严重?是否需要手术治疗?手术治疗后效果如何,是否还会复发?佩带呼吸机效果如何?

　　刘文君 首先这是个重度的睡眠呼吸暂停综合症，如果手术疗效低于50%，远期效果不好，而且手术中容易发生意外，所以建议不采用手术治疗，以无创通气治疗为主，佩带呼吸机治疗效果满意，有效率高。

　　网友 我在深度睡眠时，经常说梦话，而且还偶尔有突然坐起、腿敲击床、翻来覆去等动作。这种情况在白天特别疲劳时尤甚。请问专家：这是不是一种癔症？

　　于剑扉 这种情况可能属于周期性腿动，也是睡眠紊乱的一种，需要进一步到睡眠中心诊断治疗。

　　网友 我经常睡醒了之后感觉浑身痛，脖子与头都很麻木，我认为是枕头不好，可不知道该换啥样的枕头，还有应该选大约多高的才是最合适的哪？

　　刘文君 枕头高度应该与一侧肩宽相当，软硬适度，一般采用右侧卧睡。

　　网友 我总是睡一会觉，醒来一大段时间才能再睡着。咋办？我几年42岁，睡眠质量大大不如以前了。很难受。

　　于剑扉 睡眠过程中惊醒次数过多，可能有多种原因，睡眠呼吸暂停是常见原因之一，精神压力过大或某些躯体疾病也会造成夜间多醒，您需到医院做进一步检查。

　　网友 安眠类的药对人体有多大的副作用，比如：佳乐定

　　刘文君 安眠药对人体的副作用是多方面的，产生依赖或停药反跳症，反而加重失眠，建议采用综合方法进行治疗。

　　网友 现在网络普及，就睡眠时间而言，答案各有不同。请问专家：学龄前儿童、小学生、中学生、青年人、老年人，各应该睡多长时间才算睡眠时间充足？另外，如何才能保持良好睡眠？

　　于剑扉 一般说来，学龄前儿童：10个小时以上；小学生：至少9个小时；成年人：一般6-8小时。具体到每一个人对睡眠的需求，可能存在差异，应以白天精神饱满，不困倦，反应机敏为睡眠足够的标准。

　　网友 请问专家：呼吸暂停综合症不适和作手术又不耐受呼吸机怎么办？有没有其他办法？国际上有没有更先进解决方法？或瞻望前景？

　　刘文君 如果是中重度的睡眠呼吸暂停，国际上公认的首选治疗方法是使用呼吸机治疗，应该具体找出不耐受呼吸机的原因，逐渐训练磨合，大部分都可以适应呼吸机治疗。

　　网友 耳闻许多人因为睡眠不好，长此以往引发了精神疾病，给家庭、社会带来了负担。所以，专家应该定期通过讲座，热线电话、网络留言对人们进行培训，教给失眠者以方法，从而把健康带给广大市民。就睡眠日而言，普及程度也不够，没有达到制定时的本意。

　　于剑扉 您的建议很好，我们也会定期做宣传教育工作。

　　网友 我有个不好的习惯，每天晚上七八点钟就困得睁不开眼了，夜里连三点钟醒来后就再也无法入睡，无奈只有通过看电视或看报纸来分散精力，迷迷糊糊再睡一会，但也就是不到一个小时，而且是非常浅度的睡眠，很容易就被吵醒，而且夜里多梦，我这个习惯已经好多年了，一直想改变，但身不由己，非常痛苦。最近精神压力大，症状更加严重了。

　　刘文君 应该改变自己的睡眠习惯，尽量10点钟左右入睡，夜间醒来时不要过于紧张，可以服用中长效的安眠药借以过渡，如果伴有睡眠呼吸紊乱，应该到睡眠中心做相应检查排除。

　　主持人 感谢两位专家的耐心解答，也感谢各位网友的热情参与，由于时间关系，对问题不能一一解答，如有其他疑问，可以拨打咨询电话：刘文君：88905617 于剑扉：85738203。本次网谈结束，谢谢大家！